最新网址：s23us “啪啪......”
下午三点在训练馆中，黎杨已经在训练，篮球和地面碰撞，发出清脆的声音，几次反弹，最终又回到他手上，此时他已经到了三分线外，张手就投。.kudu
“唰！”
篮球干脆利落射穿篮，三分命中！这是下午命中的第300个三分。
黎杨的脸上没有任何波动，显然对此已经司空见惯，结果在出手的瞬间就已经知晓，他利落的上前捡起球，回到三分线外，再一次三分出手。
投篮—捡球—投篮，如此往复运动……
一个小时之后，黎杨不得不停了下来，因为其他队友也已经到达训练馆，准备开始下午的体能训练课。
体能教练李克和本?伍德（ben?voogd），还有训练师迈克尔?肯尼迪 michael?kennedy，他们三人将监督中国男篮进行体能训练。
“预备，开始！！！”
体能训练师迈克尔?肯尼迪手持秒表，注视着趴在地上的球员们。
中国队的球员们此刻正在做的平板支撑。
平板支撑是一种等长核心强度运动，能让身体维持在一个费力的姿势，可以训练腹部、背部及肩膀，被公认为训练核|天才一秒记住 言情小说 s23us.c o m心肌肉群的有效方法。
这是锻炼核心力量的最简单也是最直接有效的训练方式。
当你做了这个，你会发现时间过得是如此的漫长，简直度日如年，特别是到最后。
“go！go！go！”
“e onn！！！”
“加我，给我动起来！”
不同的语种混杂着，竟然有种莫名的喜感。
黎杨此时已经浑身开始情不自禁的开始颤抖了。
手臂、腹部、腰部的肌肉都像火烧一般炙热。
“倒计时5，4，3……
“时间到！！！”
随着训练师迈克尔一声落下，只听见“哐当”一声，球员们如下饺子般，整齐划一的蒙头趴下，和地板来了个亲密接触。
黎杨面前的那块地板也已经被汗水浸湿，整个人像刚从水里捞出来似的。
汗水就像一泻而下的瀑布一样不断滴落到地板上。
相比之下，教练李楠和戈尔两人则斜靠在场边的靠椅上，手中拿着标配的老同志保温杯，杯中泡着养身枸杞茶，悠哉悠哉的呡着，好不惬意。
任谁都不会想到，李楠教练这厮不按套路出牌，竟然在大比分赢球的第二天，就不由分说的召集教练组，安排队员进行这种强度的体能训练。
尤其是像平板支撑这样极度考验体能和核心力量的训练。
昨晚傍晚刚打完比赛，男篮队员的体能还没有恢复过来，此刻身体各部位肌肉还有些酸胀。
黎杨也呼哧呼哧的大口喘着粗气，就像个风箱似的，他刚才就已经提前练了一个小时的投篮，现在好不容易才将呼吸恢复正常。
侧过头看去，周琦这厮正趴在地上休息，姿势趴得是如此的标准，过了好一会，他还是没有爬起来，甚至都没有喘息的声音。
“周琦，看不出来啊，从美国回来之后你体能进步了这么多，肯定是下了一番苦功夫啊，现在竟然还丝毫不喘，趴着的姿势都如此标准，不过差不多得了啊，趴了半天了该起来了。”黎杨打笑道。
“教练要过来了，休息的差不多可以起来了，偷懒一时爽，打脸火葬场！！！”
周琦还是没有回答。
黎杨无奈了，地板口感那么好吗？亲了半天，还舍不得起来！！他只能走上前戳了戳周琦的后背。
“得了，别装死了！！！”周琦依旧没有任何回应。
感到奇怪的黎杨把周琦翻过来一看，我靠...…
“教练，不好了！快来，周琦这厮口吐白沫了！”
周琦休息了半个小时之后才缓过来，继续体能训练......
“兄弟，你刚才没事吧？你刚才半天没起来，我差点没被你吓得英年早逝！！！”黎杨关心的询问着周琦的状况。
“嗨，能有什么事，话说难道你刚才真的没看出来……”周琦悄悄的问道。
“看出什么？我就看见你像死狗一样趴在地上，一直不起来，浑身还很有规律的上下抖动，口吐白沫～”
“老弟，这话就扎心了啊。看在你这么关心戈得份上，我就实话跟你说了吧，其实我刚才都是演的～～”周琦小心翼翼的瞟了四周一眼，这才贴到黎杨耳边告诉了他实情。
“演的，那完全没必要啊！！！”黎杨无奈的摸了摸下巴，他思前想后，实在是猜不透周琦的具体用意。
“这么跟你说吧，我在火箭队的这一年虽然大多数的时间都是在训练馆和健身室，但却基本上没有什么上场的机会。”
“还要经常跑跑腿，去帮球队老大傻登背包包，打扫他的房间，甚至他去夜店骚浪贱时，我还要去帮他收拾残局。”
“嗯，这确实是一个悲伤的故事！！！”黎杨同情的点了点头。
“因此，当时我就在心里暗暗发誓……以后要做一个养身曼巴，保重自己的身体，哪天熬到他受伤，我就可以跳出来啪啪啪打脸了……”周琦理所当然的说道。
“额～，你这逻辑有毒啊！！！不是应该努力训练，逆袭成为老大吗？”黎杨一时间感觉智商掉线，实在搞不懂周琦的神逻辑。
“嗨，训练多累啊，我这身板怎么经得住长期撸铁的摧残，当一条咸鱼不好吗？回来cba做个鸡头它不香吗？”
“呃……你这逻辑简直不要太优秀，！天秀！一枝独秀！造化钟神秀！社会主义接班人就属你最优秀！！！
“话说，你这么秀真的好吗，不怕秀到没朋友吗？我墙都不扶，就服你！”黎杨实在无法表达此刻内心复杂的心情，只想说一句我槽！转身不在理会还在喋喋不休的周琦。
……
今天的第二项训练，负重训练。
此时队员们身前堆满了不同重量的哑铃。
黎杨拿了两个15公斤重的哑铃，一手拿着一个，往上举了两下，身体也活动了一下，等身体适应了这两个哑铃的重量。
转身看了一眼身旁的周琦，只见他两个手上各自拿着一个5kg重的哑铃，还装作一副很吃力的样子，瞬间有些懵逼，还可以有这种神操作吗？
“周琦，话说你拿这两个真的好吗？”黎杨最后实在忍不住用手比划了一下，弱弱的问了一句。
“这已经是我的极限了，你都不知道我有多努力！！！”周琦不以为然的回答道，然后继续日常狗头。
似乎打开了话夹子，周琦一脸复杂的说道：“老弟，你还年轻，还不懂得腰的珍贵，曾经我也努力过，换来的只是无数个夜晚转辗难眠，望球兴叹！！！
“别看今天耍的欢，就怕将来拉清单！！！”
“老弟，哥是过来人，听哥一句劝，训练时悠着点，别留下什么伤病隐患！！！一时装逼一时爽，午夜哭泣没人管！！！”
黎杨转头看了一眼故作深沉的周琦，他透过周琦不经意的流露出的那一抹一言难尽的眼神，似乎看出了他心中埋藏着一件让他不堪回首的往事。
“额……”偷懒都说得这么理直气壮，故事连篇，发人省醒，搞得我我竟无力反驳！！！
nba之我的技能有点多
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